ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

Перед началом занятий настоятельно рекомендуем ознакомиться с Вводным Инструктажем и правилами по Технике безопасности!

С заботой, Ваш Fizruk!

Техника безопасности на групповых программах

Техника безопасности в кардиозоне

Рекомендации по нахождению в клубе

Техника безопасности по перемещению

Техника безопасности в раздевалке и сауне

Техника безопасности в тренажерном зале

Правила техники безопасности

1.1. До первого посещения Клуба Клиент клуба в обязательном порядке проходит вводную персональную тренировку, на которой инструктор знакомит его с правилами техники безопасности и поведения в тренировочных зонах Клуба или обязуется самостоятельно ознакомиться с Правилами техники безопасности. В последнем случае Член клубу/Гость клуба предоставляет Клубу отказ от прохождения Вводной тренировки с обязательством до начала пользования услугами самостоятельно ознакомиться с вводным инструктажем по технике безопасности и соблюдать технику безопасности.

1.2. Принимая условия Вводного инструктажа Клиент клуба обязуется выполнить условия п. 1.1. неукоснительно исполнять технику безопасности. Клуб не несет ответственности за вред здоровью, полученный Клиентом клуба в процессе тренировки, если данный вред не явился следствием неисправной работы тренажеров и снарядов.

1.3. Администрация Клуба вправе не допустить (отстранить) Клиента клуба на тренировку при нарушении техники безопасности.

1.4. До начала тренировок следует проконсультироваться с лечащим врачом. Не допускается посещать занятия при наличии противопоказаний, а также:

— при острых инфекционных заболеваниях;

— при обострении любых хронических заболеваний с выраженным болевым синдромом;

— после получения травм;

— при общем недомогании;

— в состоянии алкогольного и/или наркотического опьянения, при наличии остаточного состояния опьянения.

1.5 Запрещается приносить с собой и употреблять алкогольные напитки, любые наркотические или психотропные, и другие организм стимулирующие вещества, оружие (в том числе холодное, огнестрельное, пневматическое, травматическое, сигнальное и др.), предметы пиротехники.

1.6 Занятия следует выполнять в спортивной одежде и обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с нескользящей подошвой. Перед занятием необходимо снять с себя предметы, представляющие опасность во время занятий (часы, висячие серьги и др.), убрать из карманов посторонние предметы, утилизировать жевательную резинку, длинные волосы собрать в пучок, косу или хвост. Шнурки, длинные детали одежды, завязки футболок и т.п. при наличии должны быть плотно завязаны и убраны.

1.7         При наступлении ухудшения самочувствия во время занятия, появления интенсивных болей различной локализации, головокружения, чувства тошноты, травмирования необходимо прекратить занятие и/или остановить тренажер, обратиться к персоналу клуба.

1.8 Требования безопасности при перемещении по территории фитнес-клуба:

— соблюдать осторожность;

— передвигаться на безопасном расстоянии от дверей исключающем столкновение при резком открытии, не стоять перед дверью;

— обращать внимание на низко расположенные части конструктивных элементов здания (колонны и др.), выступающие и движущиеся части тренажеров;

— не заходить в рабочую зону других занимающихся, тренажеров;

— обращать внимание на наличие ограждений опасных участков, сигнальных лент, знаков безопасности «Осторожно!», «Скользкий пол», «Проход запрещен» и других табличек, наклеек и иных носителей, и неукоснительно соблюдать их.

— при движении по лестнице соблюдать осторожность, держаться одной рукой за перила. Запрещается переступать или перепрыгивать через несколько ступеней лестницы, перегибаться через перила, разговаривать по телефону.

— своевременно поднимать с пола упавшие предметы, немедленно сообщать персоналу о пролитых жидкостях, просыпанных материалах;

— запрещается вставать, садиться, облокачиваться на посторонние предметы (подоконник, радиаторы отопления, оборудование, зеркальные и стеклянные поверхности и т.п.);

— запрещается входить в производственные помещения с ограниченным доступом (имеющие надписи: «Служебное помещение», «Помещение для персонала», «Посторонним вход запрещен»), а также подниматься на крыши, пожарные лестницы за исключением случаев эвакуации по указанию персонала;

— при пользовании лифтом Клиент должен ознакомиться с правилами эксплуатации, размещенными в кабине лифта и на основном посадочном этаже лифта;

— обращать внимание на посторонние и подозрительные предметы, оставленные сумки. Если вы обнаружили оставленные вещи (сумку, кейс, чемодан, пакет, коробку и т. д.): не открывайте их; не подходите сами близко к подозрительной вещи и не подпускайте других людей; сообщите об обнаружении подозрительных предметов администратору или другому персоналу.

1.9 Перед началом занятий рекомендуется делать разминку в соответствии с указаниями инструктора, а по окончании тренировки — небольшую заминку (растяжку).

В процессе выполнения упражнения контролируйте положение тела и осанку, следите за правильным дыханием, помните о технике, не спешите.

1.10 Требования безопасности при использовании тренажеров:

-Тренажеры следует использовать только по прямому назначению. Если Вы не знаете, как использовать оборудование, как правильно выполнить упражнение — обратитесь к инструктору. Обратите внимание на расположение кнопок аварийной остановки;

— Перед началом занятия на тренажере необходимо:

• исключить возможность попадания деталей одежды, шнурков, полотенца на движущиеся детали тренажера, емкость с водой должна быть плотно закрыта;
• убедиться в устойчивости тренажера, в отсутствии видимых повреждений, в случае обнаружения неисправности, постороннего шума, поставить в известность инструктора, тренажером не пользоваться;
• настроить тренажер под свои параметры. При наличии средств безопасности («ключа безопасности»), кардиодатчиков надеть (закрепить) их. При наличии креплений для ног на педалях тренажера, полностью, плотно и до конца зафиксировать ноги в крепления педалей;

— При выполнении упражнения на силовых тренажерах не допускать сильных ударов блоками тренажера;

—  Заходить или сходить с тренажера следует только после его полной остановки или фиксации;

 — Использовать отягощения следует в соответствии с физическими возможностями и состоянием здоровья, не превышать максимально допустимую массу отягощений, установленную изготовителем тренажера.

— При эксплуатации тренажеров запрещается:

• самостоятельно устранять неисправности;
• передвигать тренажер без разрешения тренера;
• подвергать тренажер ударам, падению, проливу на тренажер каких-либо жидкостей;
• прикасаться к движущимся частям тренажера.
  • Требования безопасности при переносе снарядов и выполнении упражнений:

— Соблюдать достаточные интервал и дистанцию не менее 1,5 м от стекол и зеркал, от других занимающихся, избегать столкновений;

— Упражнения с отягощением, штангами, гантелями, следует выполнять предельно аккуратно; плавно, без рывков под наблюдением инструктора;

— при выполнении упражнений со штангой пользоваться зажимами безопасности.

— после завершения упражнения всегда убирайте за собой устойчиво на установленные места спортивный инвентарь, снаряды, аксессуары. Не следует ставить снаряды, вертикально опирая на стену.

— Запрещается брать блины, гантели, грифы, штанги влажными руками;

1.   Требования безопасности в помещениях раздевалок, душевых, саун: 

— Посещение душевых, сауны допускается только в специальной резиновой обуви с противоскользящей поверхностью подошвы. Передвигаться по полам следует осторожно, при наличии поручней необходимо держась за них;

— При открывании и закрывании стеклянных деверей сауны не допускается хлопать дверью, ударять по двери посторонними предметами, допускать попадание на поверхность стекла холодных жидкостей.

Не разрешается:

• вносить в помещения напитки, пищу, бутылки и другие стеклянные предметы, пожароопасные и взрывоопасные предметы;
• стирать белье, стричься, бриться, подстригать ногти и т.д.;
• бегать, прыгать, толкать, ударять и допускать прочие опасные действия в отношении других;
• прикасаться к раскаленным (горячим) частям оборудования сауны, стенам и допускать попадание и нахождение в непосредственной близости от раскаленных (горячих) поверхностей горючих материалов, жидкостей;
• самостоятельно включать и выключать оборудование сауны;
• лить воду и любые иные жидкости на электрические каменки, и/или иным способом пытаться повысить установленную температуру в сауне.
• подключать к сети и оставлять без присмотра электронагревательные и электробытовые приборы (блоки питания, нагреватели, плойки, фены и т.п.).

2. Правила пожарной безопасности

2.1 В помещениях клуба запрещено пользоваться открытым огнем, курить, приносить в Клуб, хранить и применять предметы, которые могут привести к возгоранию или взрыву.

2.2 Клиенты клуба обязаны:

— Соблюдать требования противопожарного режима, соблюдать требования знаков пожарной безопасности, планов эвакуации, предупреждающих знаков, а также настоящих правил.

— При первом посещении Клуба изучить планы эвакуации, расположенные в помещениях, определить и запомнить места расположения эвакуационных выходов и путей эвакуации к ним, а также места расположения первичных средств пожаротушения (огнетушителей, пожарных кранов), стационарных телефонов и аптечек.

— Знать и помнить телефоны вызова пожарной охраны («городской» телефон – 01, сотовый телефон – 101, единая служба спасения – 112).

— участвовать в проведении учебных тренировок по эвакуации людей, действиях при пожаре, тренировок по антитеррористической безопасности, беспрекословно выполняя указания сотрудников Клуба.

— Заметив очаг возгорания или дым, повышение температуры, запах гари, характерное потрескивание горящих веществ, материалов и т.п., немедленно сообщить об этом в пожарную охрану, сотрудникам Клуба или включить ручной пожарный извещатель, если не сработала система оповещения и управления эвакуацией людей при пожаре.

— В любых экстренных ситуациях, при получении сигнала о эвакуации (речевое оповещение, сработка пожарной сигнализации, сигналы от членов клуба или сотрудников Клуба), незамедлительно прекратить любые тренировки, занятия, процедуры и т.п., беспрекословно выполняя указания сотрудников Клуба проследовать по путям эвакуации в сторону ближайших безопасных эвакуационных выходов. Покинуть здание и явится в установленное место сбора. До получения сигнала от администрации клуба не возвращаться в здание.

На площадке для стоянки транспорта запрещается:

• превышать количество, предусмотренное разметкой, нарушать план расстановки, уменьшать расстояние между автомобилями;
• загромождать проезды;
• проводить работы с использованием легковоспламеняющихся и горючих жидкостей;
• оставлять транспортные средства с открытыми горловинами топливных баков, а также при наличии утечки топлива и масла;
• заправлять горючим и сливать из транспортных средств топливо;
• подзаряжать аккумуляторы непосредственно на транспортных средствах, за исключением тяговых аккумуляторных батарей электромобилей и подзаряжаемых гибридных автомобилей, не выделяющих при зарядке и эксплуатации горючие газы;
• подогревать двигатели открытым огнем, пользоваться открытыми источниками огня для освещения.